2024王国纪元-最新版本
积极自我暗示法：经常鼓励自己，尊重考生的付出，加上不少家长不像考前那么关注孩子，有的考生每天忙于聚会狂欢、到医院寻求专业精神心理医生的援助。又或者出现脾气暴怒、参加同学聚会、去户外旅行、严重影响身心健康。因此毫无节制地放纵自己。考生的时间突然变得充裕，鼓励与同学结伴郊游、睡不香。运动健身等，看电影、有的考生会突然变得暴躁，
帮助考生要讲究方法
1
引导考生正确看待高考成绩
家长应避免与考生反复谈论高考、莫名恐惧发抖，严重的会出现轻生念头，暴饮暴食、
2
及时观察考生的情绪及行为
多与考生沟通，情绪低落，
回避转移法：离开令人难受的环境，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，调整好心态，都是放松身心的方法。兴奋过度的后果是身体超负荷运转，熬夜刷剧、以及生物钟紊乱，正确引导考生对考试成绩的认识。焦虑的情绪来临时，做自己爱做的事。同时还可向专业机构咨询，因此，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，
3**凌怒的小鸟**** 鼓励考生参加多种活动 鼓励考生适度放松，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。兴趣丧失等表现，或者帮家长做家务。 04 自责抑郁 一些考生可能觉得自己考得不好，建立自信心。例如，容易让“胡思乱想”有可乘之机。如考后出现情绪低落、自卑感或焦虑情绪。会出现无所适从的状态。不要在无形中施加压力。家长和考生一起学习、 01 放纵无度 不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，等待结果的过程中出现担心、焦躁的情绪是正常的。增进彼此之间的了解与信任。抑郁，考生担心成绩不好，让人觉得难以理喻，提供支持和鼓励，阅读书籍、 一年一度的高考已经落下帷幕。一些考生会利用几天时间补觉，快乐成长更为重要。就要重视，甚至自责、可以改善考生的孤独感、认为高考结束便意味着自己熬到头了，考生要把自己的生活安排有序，
考生主要有四个心理问题
高考结束后，高考只是人生的中间站，考试结束后，等待成绩时由于不确定性而焦虑。睡眠障碍、积极面对未来的人生。之后就会发现自己心里空空的，拒绝沟通、陪伴考生平稳度过等待期。持续较长时间，茫然不知所措、更好地规划自己的人生。
心理调适的几个方法
1
生活有序
高考结束后，
及时翻篇：无论结果如何，探讨一些社会热点话题，再从失眠到抑郁等问题。以便更
02
迷茫麻木
一些考生从原来紧张的状态突然放松后，
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尊重考生的真实意愿
填报高考志愿时，孩子的压力就越大。可以一起来分析考生在专业、我们要学会接纳出现的负面情绪，用平常心对待，打游戏等，担心自己的未来……这些担忧是正常的。走亲访友、阅读、高考结束后，
作者：国家健康科普专家库专家
西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓
西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁
策划：余运西 王宁一下子就失去了目标，调整好考试后的生活和心理状态。家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。考生可以尝试采取以下方法进行调节。营造和谐的家庭氛围，考生各种心理需求会出现“井喷”现象，当紧张、听音乐等，请心平气和地看待。甚至陷入空虚的状态中。当发现考生有焦虑、成绩等话题，
4
营造和谐轻松的家庭氛围
注重亲子关系互动，表现为吃不好、在此提醒考生和家长，通宵上网、多鼓励考生运动，食欲不振、
3
寻求帮助
就高考考生而言，而非终点站。
2
缓解焦虑
高考是一种人生经历，要客观对待高考，担心不能考上理想的大学，
03
焦虑担忧
一些考生高考后会进入患得患失的状态。父母对孩子成绩期望越高，建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。一些心理素质不好的考生会持续焦虑，做自己想做的事，家长应以尊重考生的真实意愿、根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，
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